PEQUEÑOS CAMBIOS CON GRANDES RESULTADOS
El envejecimiento de la piel es un hecho natural. Pero no importa cuántos años se tengan, siempre hay algo que uno puede hacer ahora para prevenir el futuro deterioro de la piel. Todo consiste en hacer que el cuidado de la piel forme parte de un estilo de vida sano. Repase esta lista para ver qué cambios puede introducir en su vida, y compruebe después cuáles serían los cambios positivos para su piel.
Proteger la piel del sol
La mayoría de los cambios relacionados con el envejecimiento de la piel se deben a la exposición al sol, por lo que proteger su piel del sol es una de las cosas más importantes que puede hacer para conservar su aspecto. Los rayos ultravioleta (UV) pueden producir arrugas, sequedad, aspereza, manchas de la vejez/solares y afecciones más serias como lesiones precancerosas y tumores cancerosos.
Para protegerse lo mejor posible del sol, haga lo siguiente:
- Use un protector solar con un factor de protección (FP) de 15 o superior, y elija uno que sea de amplio espectro y bloquee tanto los rayos UVA (envejecimiento) como los rayos UVB (quemaduras). Aplíquese una buena cantidad 30 minutos antes de salir, y vuelva a ponérselo cada 2-3 horas después de sudar o de meterse en el agua.
- Procure permanecer lo menos posible al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde si hace mucho sol.
- Use una ropa que le proteja, como por ejemplo camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha.
- Si es de piel oscura, tiene una cierta protección natural frente a los rayos UV, pero no confíe únicamente en su pigmentación. Use un protector solar con un factor de protección de 15 a 30, y vuelva a ponerse a menudo cuando esté expuesto a la luz directa del sol.
No fumar
Fumar acelera el envejecimiento de la piel y aumenta las arrugas. Produce un estrechamiento de los pequeños vasos sanguíneos de la epidermis, lo cual disminuye el flujo de sangre, provoca una depleción en la piel del oxígeno y de nutrientes tales como la vitamina C, y daña la elastina y el colágeno que dan a la piel firmeza y elasticidad. Y lo que es más, las expresiones faciales que uno adopta al fumar, por ejemplo arrugar los labios al inhalar, pueden contribuir a producir arrugas.
Consumir poco alcohol
El alcohol dilata los pequeños vasos sanguíneos de la piel y aumenta el flujo de sangre cerca de la superficie, lo cual puede producir un aspecto sonrojado.
Comer bien
Una dieta equilibrada aporta a la piel los nutrientes que necesita para reparar los daños y mantenerse sana.
Reducir el estrés
Si usted se preocupa y frunce mucho el ceño, los músculos del rostro pueden realmente amoldarse a ese movimiento, produciendo líneas y arrugas en el entrecejo. Intente cambiar sus expresiones faciales a lo largo del día, y disipe la tensión mediante la meditación, el yoga, el ejercicio moderado u otras técnicas de relajación.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño, no es ninguna sorpresa, puede darle a uno un aspecto cansado, en forma de piel flácida y círculos oscuros o bolsas debajo de los ojos. Para que su piel siga teniendo un aspecto fresco, procure dormir diariamente 8 ó 9 horas. Tome menos cafeína durante el día y ninguna por la noche.
Lavarse la piel con suavidad
- Procure darse baños o duchas de 15 minutos o menos, y use agua tibia en lugar de caliente. Las duchas largas y el agua caliente pueden eliminar los aceites necesarios de su piel.
- Quítese el maquillaje con cuidado para no dañar el tejido delicado que rodea a los ojos. Si se pone un maquillaje impermeable, use un producto a base de aceite para quitárselo.
- Para conservar un poco de humedad en la piel, séquese sin frotar después de lavarse y póngase inmediatamente una crema hidratante.
Hidratar regularmente
Las cremas hidratantes ayudan a mantener el grado de humedad natural de la piel, ya sea sellando la humedad en su interior o liberando lentamente el agua dentro de la piel. Consejos para la hidratación:
- Use una crema hidratante con un factor de protección de al menos 15.
- Si tiene la piel sensible, use una crema hidratante sin colorantes ni perfumes densos.
- Si tiene la piel seca, usa aceite para bebé o una crema hidratante a base de aceite mientras la piel todavía esté húmeda. Los aceites contribuyen a evitar que se evapore el agua de la piel.
- Si es de piel oscura, use una crema hidratante a diario para evitar el aspecto grisáceo o "ceniciento" que puede producir la piel seca.
Afeitarse con cuidado
El afeitado puede provocar una irritación cutánea, sobre todo si su piel es delgada, seca o muy sensible. Consejos para un buen afeitado:
- Para ablandar el pelo, póngase un paño caliente sobre la piel antes de afeitarse, o aféitese durante una ducha o un baño con agua caliente.
- No se afeite con la piel seca, la hojilla podría producirle una quemadura. En lugar de ello, lubrique la piel con crema, loción o gel afeitar.
- Use una hojilla de afeitar limpia y afilada.
- Afeite en la dirección del crecimiento de pelo, no en contra.
- Después de afeitarse, aclárese la piel.
Explorarse uno mismo
Familiarícese con su piel y esté atento a cualquier cambio. Pregunte a su médico si aparece algún parche o lunar nuevo que, aunque a menudo son inofensivos, podrían ser un signo de aviso de cáncer de piel.
Consultar a un profesional los problemas cutáneos serios. No olvide nunca que su piel no va a ser perfecta. Puede ser seca o grasa, puede desarrollar sarpullidos, acné u otras imperfecciones. Muchos problemas se pueden solucionar con el cuidado diario en casa, pero para las afecciones cutáneas más serias hay que consultar a un dermatólogo.
